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あなたの背中の痛み背中の痛みは、これらの日の人々を悩ませている最も一般的な問題の1つです。 あなたが持っているか、背中の痛みを経験しているこれらの人々の一人ですか? おそらく、この条件に関連付けられている最大の問題は、我々はそれについてそう少し理解することです。 私たちはしばしば、我々が繰り返し毎日やることのいくつかは、背中の痛みの原因となるものであることに気づいていない。 その結果、我々は通常、物事をやり続けると、我々はまた、我々の背中の痛み文句保つ。 この悪循環は確かに、無限に見えることができます。 まあ、良いニュースは、このサイクルに終止符を打つための簡単​​な方法があるということです、そして鍵は、あなたがそれを適切に対処することができるように、背中の痛みを引き起こすものを理解にある。悪い姿勢は、おそらく背中の痛みの最も一般的な原因です。 あなたの背骨は自然な内側カーブを持っており、適切な姿勢が、この自然の曲線に準拠しています。 あなたが悪い姿勢を示すときは、あなたの背骨はこのようにあなたの背中の筋肉にと背骨自体に多くのプレッシャーをかけ、間違ったアライメントに配置されます。 この場合、圧力は通常、主に腰部に感じられる(下背部)と時間をかけて、これは非常に激しい痛みをもたらす。 すべての回で適切な姿勢を維持することは、したがって腰痛を回避する最善の方法の一つです。 あなたは、常に良い姿勢を維持することができることを確実にするためにランバーサポート·デバイスを使用することができる。運動不足も腰痛につながる可能性があります。 どうやって? あなたの筋肉を定期的行使されていない場合だけでなく、チャンスは、彼らが弱くなることが素晴らしいです。 弱い筋肉は、一般的に怪我になりやすいです、あなたが定期的に運動しない場合は、背中の痛みのための高いリスクで自分自身を配置する理由である。 身体活動の欠如はまた、あなたの筋肉や関節が硬くなることを引き起こし、筋肉のこわばりにも時間をかけて痛みをバックアップするように導くことができる。 もちろん、それはあなたが背中の痛みを避けることを望んで激しい運動に従事する必要がありますという意味ではありません。 、ストレッチを緩和心臓、及び筋力トレーニングの演習では、あなたの目的のために十分なはずです。背中の痛みのもう一つの一般的な原因は、間違った方法で、重いものを持ち上げている。 オブジェクトがどのように光や重いに関係なく、あなたはそれを持ち上げている、どのように任意のけがや、背中や他の筋肉への損傷を引き起こすことがないように細心の注意を払う必要があります。 あなたは腰から曲げると背中の筋肉の強さを使用するために拾いやオブジェクトを持ち上げるときは、傾向がある。 これは腰痛につながる筋肉のけいれんが発生することがあります。 オブジェクトをピックアップし、それらを持ち上げるための適切な方法は、あなたの膝から曲げて、次にあなたの足の強さを使用することです。 あなたはかなり重いです何かを運んでいる場合は、背中の痛みを避けるためにあなたの体のできるだけ近くにオブジェクトを保持して、背中をまっすぐに保つように注意する必要があります。
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